Как укрепить здоровье – советы специалиста
В рамках проходящей на Кубани Недели профилактики инфекционных заболеваний врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина СТАСЮК дала несколько простых, но очень действенных рекомендаций, как благодаря здоровому образу жизни (ЗОЖ) можно в любом возрасте повысить личный уровень защиты от недугов и повысить качество жизни.
Первый совет: больше двигайтесь, поскольку движение – и есть жизнь! Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему, делает её устойчивой к отражению вирусов и инфекций, не допускает появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.
Второй совет: рационально питайтесь! Рационально – значит физиологически полноценно. Такая еда способствует сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма. Заповеди здорового питания таковы: энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.
Третий совет: отбросьте вредные привычки! Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляет иммунитет, ухудшает функционирование многих органов, губит сосуды, мозг, лёгкие, повышает риск развития самых разных заболеваний.
Четвёртый совет: полноценно отдыхайте! Для стойкого иммунитета очень важны хороший сон и активный отдых.
Пятый совет: сохраняйте позитивный жизненный настрой! Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, – запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение оптимистически воспринимать любую действительность – залог вашего здоровья и долголетия!
Шестой совет: соблюдайте правила личной гигиены! Прежде всего, чаще мойте руки с мылом, используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания.
Седьмой совет: не забывайте о регулярных медобследованиях и вакцинации! Ваше здоровье – в ваших руках, всегда помните об этом!
